(资料图片仅供参考)

1、展开全部

2、下肢强化，增强腿部能力，至少达到10公里腿部不酸痛的效果，练习深蹲之类的动作。

3、心腹能力提升，30个开合跳心率依旧20以下。

4、这样大概就差不多了，剩下的就是平日的锻炼问题了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。